https://faewhorahoe.on.omisenomikata.jp/ 商品やサービスからちょっとした喜びを感じ取っていただければ幸いです。 Thu, 04 May 2017 11:13:03 +0900 1611942 https://faewhorahoe.on.omisenomikata.jp/diary/1611942 健康体を保つためには上手にストレス発散を

<img src="https://www.diabetic-middleagedman.info/images/banners/body.png" alt="健康体" width="231" height="143" /> ストレスが蓄積されたことが要因のひとつとも言われている糖尿病。生きていればストレスがたまることは必然なので、いかにそのストレスを発散するかがカギになります。ここではストレス発散方法をいくつかご紹介します。
上手にストレスを発散するために
自分の好きなことを毎日の生活に取り入れることで、上手にストレスを解消させることができます。例えば音楽はどうですか？　どんなジャンルの音楽が好きですか？　昔よく聞いていた音楽を久しぶりに聞いてみるのもいいですよね。リラックス効果のある音楽をご存知ですか？　<a href="http://www.edchiryouyaku.net/shiarisu20">シアリス 通販</a>ヒーリング音楽と言って、波の音や川のせせらぎ、雨の音、焚き火の音などの自然音を聞きながらリラックスできるというものです。そのCDを聞きながら読書をするのはどうでしょうか。寝る前にタイマーをセットしてヒーリング音楽を流すと寝つきがよくなるという体験談もあります。
リラックスグッズを上手に使いこなそう
私たちの体には色んなツボがあります。そのツボを刺激すればストレス解消に繋がることは皆さんご存知の通りです。今は100円ショップにもツボ押しグッズが売られているので、手軽にリラックスライフを送ることができるのは嬉しいですね。特にお風呂に入っているとき、お風呂上りで体が温まっているときにツボを刺激することで効果が高まります。色んなツボを刺激して、上手にストレス解消に繋げてくださいね。
散らかった部屋はストレスがたまる
整理整頓ができていない部屋はどうしても落ち着きません。なんとなくソワソワしたり、イライラしたり。リラックスできない部屋で毎日過ごしていれば、必然的にストレスがたまるのは当たり前のことですね。整理整頓を心がける、掃除をしてほこりや汚れのない綺麗な部屋を保つ、これだけで快適に過ごすことが可能になります。部屋を片付けたり、掃除したりすることそのものもストレス発散になりますね。散らかった部屋がどんどん綺麗になっていく様子を見ているだけでも気持ちがすっきりしてくることでしょう。
日帰りの小旅行だってリラックスできる
旅行と言うと泊りがけのイメージがあるため、まとまった休みがなければ旅行なんてできないと考えている方が多いようです。日帰り旅行だってじゅうぶんストレスを発散することができるんです。案外地元の観光名所を知らないという方も多いんですよね。地元の隠れ名所を巡る旅行なんて素敵ではないでしょうか。知っているようで知らなかった自分が暮らす街を巡れば、<a href="http://www.strong-one.net/seiryokuzai-52.html">威哥王</a>新しい発見があり、それが喜びにも繋がるかもしれません。カメラを片手に写真を撮ったり、お弁当を持って外で食べたり、時間を気にせず遊べるのも日帰り旅行の醍醐味かもしれません。 <br /><br /> ストレスを感じていない人はいないでしょう。それぞれ置かれている立場に違いがあっても、やはりストレスを感じるのが私たち人間ではないでしょうか。それを上手に発散できる人が健康体を保てる人なのかもしれません。自分は人よりストレスを感じやすい、ストレスがたまりやすいと実感している方は、日ごろの生活を見直してストレスを上手に解消する方法を見つけていきましょう。思っていた以上に体も心もすっきりするはずですよ。
Thu, 04 May 2017 11:12:10 +0900 1611940 https://faewhorahoe.on.omisenomikata.jp/diary/1611940 食べ方で血糖値の上昇が抑えられる！？

<img src="https://www.diabetic-middleagedman.info/images/banners/type.png" alt="血糖値の上昇" width="231" height="143" /> 数年前ブームになり、現在でもその有効性が支持されて定番化している「低インスリンダイエット」。<br /><br /> もともとは糖尿病患者のための食事療法であったことをご存知でしょうか？ 糖尿病はインスリンの分泌量低下のために高血糖状態が続くことでさまざまな合併症を引き起こすもの。 食べ方に注意して血糖値を急激に上げないようにすることは理にかなっているのです。
おさらい・低インスリンダイエット
低インスリンダイエットを一言で説明すると、「体を疑似糖尿病状態にすることでエネルギー代謝を活性化させる」。 &lt;a href="http://www.edchiryouyaku.net/shiarisu20"&gt;シアリス 通販&lt;/a&gt;具体的には炭水化物の摂取量を極端に抑える（1日50g以下）ことで血糖値を低めに保ち、インスリンの分泌をも抑制するというものです。 <br /><br /> 体内の脂肪細胞は、血中のブドウ糖量を監視する酵素を持っています。 ブドウ糖が多ければ「食後である」と判断して中性脂肪を生成し、逆に少なければ「空腹である」とエネルギーにするために脂肪を分解し始めます。 低インスリンダイエットはこの体の働きを逆手に取った方法と言えるでしょう。
糖尿病患者がやせるわけ
糖尿病が進行するとやせてくるのはまさにこの原理です。 インスリンの分泌が不足すると、エネルギー源であるはずのブドウ糖は筋肉や脂肪細胞に入り込むことができなくなります。<br /><br /> その結果、血中のブドウ糖濃度が異常に高まる一方で脂肪がどんどん分解されることで自覚のないままにやせ始めるのです。 また、肝臓ではブドウ糖の代わりに「ケトン体」というエネルギーが生成されます。<br /><br /> 「ケトン体」は人体にとって大切なものではありますが、過剰になると血液を酸性に傾けて「酸血症（ケトアシドーシス）」と呼ばれる症状を引き起こします。<br /><br /> これを防ぐために、人間の体にはケトン体を呼気として体外に出したり、尿として排泄したりする機能が備わっています。 <br /><br /> 「近頃急激にやせてきた&hellip;」という人は、尿や血液を調べてもらうとよいでしょう。 尿中にケトン体が表れ、糖尿病が発覚することも決して珍しくないからです。
糖尿病患者に炭水化物はNGなの？
では、糖尿病の人は炭水化物を摂取しない方がよいのでしょうか？ この論争は長きに亘って繰り広げられており、未だ明確な答えは出ていません。<br /><br /> 確かに炭水化物を抑えればそ&lt;a href="http://www.strong-one.net/seiryokuzai-52.html"&gt;威哥王&lt;/a&gt;の分血糖の上昇は防げるでしょう。 しかし、三大栄養素の一つであり、人間の体のエネルギー源でもある炭水化物を完全に断ってしまうことはほぼ不可能です。<br /><br /> 何よりも、「食べる楽しみ」から遠ざかってしまいます。 なるべく夜は控えめにする、寝る3時間前までには食事を済ませる、食物繊維を摂取する、ゆっくりよく噛んで食べるなど工夫してみてください。 おすすめは野菜&rarr;肉・魚&rarr;ご飯（炭水化物）の順で食べること。 血糖値の上昇を抑えるのに効果的とされている食べ方です。